QU EST CE QUE L ’AUTOHYPNOSE ?
L’autohypnose : une rencontre avec soi-même
L’autohypnose, c’est tout simplement de l’hypnose que l’on pratique à soi-même. Elle peut se comparer à une technique de profonde de relaxation. Elle permet de trouver le chemin d’une partie de notre conscience qui est d’habitude inaccessible.
C’est un état naturel, comme suspendu dans le temps. Vivre une séance d’hypnose, c’est offrir à l’esprit un moment de mise entre parenthèses. C’est un peu comme lorsque vous êtes absorbée par un livre, un film, ou plongée dans vos pensées ou votre imagination… Vous êtes présente, mais votre conscience est simplement modifiée.
Lorsque l’on s’autorise à entrer dans cet état d’hypnose, on devient plus réceptive à ce que l’on entend, à ce que l’on ressent.
Cela ouvre l’accès à cette partie profonde de nous – notre inconscient – là où résident nos capacités naturelles, nos prédispositions, nos ressources.
L’inconscient sait ce dont vous avez besoin. C’est cette petite voix intérieure, toujours là, qui connaît parfaitement ce qui est bon pour vous. Pendant une séance, il mobilise naturellement ce dont vous avez besoin pour évoluer, pour aller mieux.
Cet état vous permet d’accéder à un coffre de ressources naturelles dont votre corps et votre esprit ont besoin pour se régénérer.
Même dans cet état particulier, vous gardez le contrôle total sur vous-même. Vous entendez ma voix, vous percevez tout ce qui se passe autour de vous. Vous vous permettez simplement de mettre votre mental au repos, pour laisser l’inconscient agir. À tout moment, vous avez la liberté de sortir de l’expérience. Il vous suffit de prendre une grande inspiration… et d’ouvrir les yeux.
À la fin de la séance, vous vous sentez souvent légère, apaisée, alignée. Un véritable mieux-être vous enveloppe. Votre esprit est plus calme, votre corps plus détendu.
L’hypnose est un apprentissage Avec la pratique, votre esprit conscient apprendra à se mettre plus facilement en retrait, pour laisser votre inconscient prendre sa place, de manière douce et naturelle.
COMMENT SE PASSE UNE SEANCE D’AUTOHYPNOSE ?
Pendant une séance, en plongeant dans cet état de relaxation profonde, vous pouvez accéder à une sorte de bibliothèque intérieure, où résident vos ressources personnelles.
Ces ressources sont toutes ces capacités, vos souvenirs positifs, vos idées créatives ou encore des solutions déjà présentes en vous – mais souvent masquées par l’agitation du quotidien.
C’est comme ouvrir une porte vers un espace calme et sûr à l’intérieur de vous-même, un endroit où vous pouvez :
Vous reconnecter à vos forces
Stimuler votre créativité et vous ouvrir de nouvelles perspectives et solutions
Activer vos mécanismes naturels de mieux-être
Ce travail intérieur est doux et naturel est une redécouverte de ce que vous avez déjà en vous.
L’hypnose crée simplement les conditions idéales pour entrer en contact avec vos propres ressources et mieux les mobiliser dans votre quotidien.
Lors d’une séance d’autohypnose, vous bénéficiez d’un moment où vous devenez plus attentive à vous-même, à vos besoins, à ce qui peut vous aider à avancer.
L’hypnose est une pratique totalement sécurisée. Vous restez lucide et consciente tout au long de la séance : personne ne peut vous faire faire quoi que ce soit contre votre volonté. Vous restez toujours maîtresse de vous-même.
Si vous n’avez jamais pratiqué l’hypnose, rassurez-vous : c’est un état parfaitement naturel et sain. Vous restez éveillée, tout en étant profondément détendue. Il n’y a aucun « danger » – seulement un moment pour vous reconnecter à vous, sans jugement ni contrainte.
Laissez-vous simplement guider… et savourez ce moment rien que pour vous.
CONSEILS POUR BIEN VIVRE LA SEANCE
Choisissez un moment calme Écoutez votre séance dans un moment où vous ne serez pas dérangée.
Installez vous dans un lieu confortable Choisissez un endroit où vous vous sentez bien.
Utilisez un casque ou des écouteurs pour être pleinement immergée dans la voix et les sons de la séance.
- Adoptez une position détendue Installez-vous sur un fauteuil, un canapé, ou en position semi-allongée pour adopter une posture qui permet de relâcher toutes les tensions dans tout votre corps.
Gardez un esprit bienveillant N’essayez pas de « réussir » la séance. Laissez simplement les choses se faire. Si vos pensées vagabondent, c’est tout à fait normal : revenez doucement à la voix qui guide la séance.
Prenez votre temps Une fois la séance terminée, prenez quelques instants pour revenir doucement à votre état d’éveil normal. Buvez un verre d’eau ou restez quelques minutes au calme… puis reprenez le cours de votre journée.
Répétition : la clé du changement La séance est à écouter si possible une fois par jour pendant 21 jours consécutifs. C’est le temps dont l’inconscient a besoin pour instaurer un véritable changement.
